小寒的風俗 篇一
吃臘八粥
小寒節氣中有一項重要的民俗就是吃“臘八粥”，小寒之後不久的臘八節也是要喝臘八粥的，在寒冷的冬天，喝上一碗熱氣騰騰的臘八粥，既可以滿足自己的口腹之慾，又可以驅趕寒意。
數九
小寒節氣最初起源於黃河流域，據說早年黃河流域的農家每逢小寒，家家時興用“九九消寒圖”來避寒養生。
探梅
小寒臘梅已開，紅梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風景地，細細賞玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會為之清爽振奮。
小寒節氣要注意什麼 篇二
注意保暖
小寒的到來預示著天氣會更加寒冷，而保暖很多人以為只要身上多穿點就行，值得提醒的是，小寒之後出門要注意頭部保暖，因為身體的暖氣會通過頭部散發出去，所以出門最好要戴上帽子。
睡前泡腳
腳暖了全身都會暖起來，小寒節氣後，一定要注意做好雙腳的保暖工作，晚上睡前泡腳很有必要，泡腳時記得搓搓腳心，堅持睡前泡腳不僅可以讓全身暖和起來，還可以幫助睡眠。
保持室內通風
天氣寒冷，很多家庭就喜歡把門窗緊閉，室內空氣不流暢，含氧量也自然會減少，體質不好比較敏感的人就會感覺到胸悶、壓抑，對身體極期不利，所以在小寒期間，一定要注意保持室內空氣流暢。
適當運動
雖說小寒後天氣會非常寒冷，但是還是要進行適當的運動的，運動時間可以選擇在有陽光的時候，運動的方式可以採取走步、太極、體操等，運動量不宜過大，運動時要注意保暖，不要受寒。
注重腎臟保養
小寒季節是腎臟保養的最好時期，方法以按摩法為最佳，部位主要以腰部以及丹田這兩個部位，方法是將兩手搓熱後，分別在腰部和丹田處按摩揉搓，可以疏通經脈，增強腎功能，還可以增強人體的免疫力。
飲食宜雜偏辛苦
小寒節氣可以偏向吃一點苦性物質，因為苦味食物可以養腎，因為天氣寒冷可以吃一些溫性食物來暖體，五穀雜糧可以讓人體吸收到更多的營養，也可以防止人體出現諸如便祕，牙齦出血等各種症狀。
小寒養生補氣為主 篇三
飲食：補氣養血
小寒節氣後養腎陽仍要合理進補，及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病。小寒進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜。常用補藥有人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等。
食補常選擇羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鮁魚和海蝦等；水果有杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、山楂等；其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。
起居：內外保暖
小寒時節，關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都處於高發期，在起居上一定要注意保暖。天氣寒冷。此時容易保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，還應注意室內通風，外出注意保暖，防止呼吸道疾病、心腦血管疾病的發生。
防病：嚴防血管病和風溼病
人在吸入冷空氣後會引起毛細血管收縮，周圍血管阻力隨之增大，血壓逐漸升高，進而特別容易誘發心腦血管疾病。對於往年，人們只要重視寒邪就行，而今年冬季特別寒冷，面對天氣的顯著變化，人們不僅要重視寒邪，還應該重視溼邪。
驅寒：中藥泡腳
中醫認為，“血遇寒則凝”，所以小寒養生做好驅寒非常重要。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以的辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心湧泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。
運動：提高耐寒能力
小寒節氣正處於“二九”寒天，是一年中氣候最冷的時段。此時正是人們加強身體鍛鍊、提高身體素質的大好時機。
尤其對於未成年人，適當的戶外體育鍛煉對提高其耐寒力和免疫力都非常有幫助。小寒鍛鍊，無論小孩、中老年人還是身體強健的人，也要講究一下鍛鍊的方式和方法。可每週參加2—3次的健身運動，如游泳、打網球、打保齡球等。日常生活中要經常散步、慢跑、做操等。
小寒是24節氣中的第幾個 篇四
小寒，是24節氣中的第23個節氣，也是冬季的第5個節氣。鬥指子；太陽黃經為285°;公曆1月5-7日交節。小寒，標誌著冬天正式的開始。冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點的意思。
它和大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣。小寒的天氣特點是：天慢慢的寒冷，尚未大冷的時候。俗話有講：“冷在三九”，由於隆冬“三九”也基本上處於該節氣之內，因此有“小寒勝大寒”的說法。
小寒如何養腎防寒 篇五
1、位理學認為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節之一。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以小寒養生原則是《黃帝內經》中所說：“春夏養陽，秋冬養陰。”冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”。鄭博士特別提醒朋友們：雖然小寒大寒是“進補”的最佳時期，但進補並非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統中醫理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。
· 補氣主要針對氣虛體質：如動後冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白朮、北芪、淮山和五味子等。
· 補血主要針對血虛體質：如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴脣蒼白、婦人月經量少且色淡等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。
· 補陰針對陰虛體質：如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體徵，宜用冬蟲夏草、白參、沙蔘、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。
· 補陽針對陽虛體質：如手足冰涼、怕冷、腰痠、性機能低下等體徵，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙蔘、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。
小寒時進補，鄭偉建博士建議朋友們可多吃有溫養陽氣效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄乾等。
小寒節氣的含義是什麼 篇六
寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。俗話說，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節氣內。但這只是一般規律，少數年份大寒也可能比小寒冷。
古時候對小寒非常重視，例如到了小寒時節，北方人就會吃煮菜，主要是一些偏暖性的食物。但是隨著時代的變遷，現在已經慢慢淡化了，不過我們在日常生活中還是要注意適當的養生保暖。
而到了小寒的時候，也將接近一年的尾聲了，這個時候的年味也變的濃很多了。大家已經差不多在準備過年要用的東西了，大街小巷也能夠聽到喜氣洋洋的新年歌，而小商小販也開始賣起了各種各樣的年貨了。
古人在意小寒，還因為這個節氣對人們生活的影響。小寒到了，寒冬臘月也就來了，此時古人特別注意保暖和保健。小寒後冬天的棉衣全都會上身，牲畜也要加料，“人到小寒衣滿身，牛到大寒草滿欄。”
而小寒與大寒之間，也有氣候上的對應關係，諺稱“小寒不寒寒大寒”。類似說法還有：“小寒天氣熱，大寒冷莫說”、“小寒凍土，大寒凍河”。這些諺語，意在提醒人們注意早做準備，防凍防災，可見小寒在農事上有著極其重要的作用。
小寒時節的寒冷並未阻礙一些耐寒植物的生長，二十叫番花信風中的前三信開放了，“一信梅花開”，梅花因其在臘月開放。所以又稱臘梅。
伴隨著漫天飛舞的雪花，在橫斜的枝枝椏上，梅花頂著寒風綻放了，還不時地散發著香氣，這種不畏嚴寒的高貴品格引得世人大加讚頌“梅花香自苦寒來”。
天氣寒冷滴水成冰的季節，是人們賞冬景的大好時機。北國冰城哈爾濱的冰雕巧奪天工，松花江上的霧凇堪稱一絕，林海雪原呼號的朔風及不畏嚴寒的野生動物，把個寒冷的冬季給攪動得有了聲色。
人們耐不住長夜的寒冷寂寞，紛紛開始了豐富多彩的廣外運動，參加體育鍛煉。“冬練三九”是說冬季適合人體熱量的散發，是提高人體新陳代謝、增強體質的好時機。
小寒節氣俗語盤點
第一、小寒節，十五天，七八天處三九天。這句俗語的`意思就是：“小寒節”是一年中第23個節氣，整個小寒到大寒之間有15天，其中小寒節日後的七八天就到了“三九天”！這個是農村人經過多年的生活經驗流傳下來的，算是常識吧！
第二、小寒再大寒，轉眼又一年。這句俗語的意思是：在24個節氣中小寒過了就是大寒，而大寒是最後一個節氣，所以大寒過完一年也就輪完了，冬去春回又一個四季輪迴。
第三、一九一場雪，豬狗不吃黑。這句俗語的意思是：冬至節後就開始數九天，九天為一九就這樣以此類推，如果每個數九天都下雪的話，那明年的年成就會很好，連豬狗都不吃發黴發黑的食物，同時這句俗語也是預示著來年的收成好。
小寒習俗
探梅
小寒的時候，天氣正冷，臘梅花卻迎著風雪綻放了，此花的開放，也許是為了給蟄居的人們一個走出來的理由。紅梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風景地，細細賞玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會為之清爽振奮。
南京：吃菜飯
到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃。菜飯的內容並不相同，有用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁搭配，再剁上一些生薑粒與糯米一起煮，香鮮可口。
廣州：吃糯米飯
廣州傳統，小寒早上吃糯米飯。為避免太糯，一般是60%糯米加40%香米，把臘肉和臘腸切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯裡面吃。
天津：吃黃芽菜
據《津門雜記》記載，天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜是天津特產，用白菜芽製作而成。冬至後將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，覆蓋勿透氣，半月後取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。
全國：準備春節
進入小寒年味漸濃，人們開始忙著寫春聯、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備。
小寒養生
冬練三九
小寒至大寒的這段時間，正值三九，適當的體育鍛煉和戶外活動，能夠增強身體禦寒能力。
俗話說“冬練三九”，但小寒時節的運動原則是，一要在日出後才開始鍛鍊，二是準備運動不可馬虎，應待身體暖和後再脫衣鍛鍊。
運動要適度，以養胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛鍊後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。
懶惰會讓人心情越來越糟糕，當中午或下午有溫暖的陽光和清新干爽的空氣時，不妨多到戶外去散散步，你會感到精神煥發，思路清晰。
暖頭、暖足、暖背
小寒節氣的含義是什麼 篇七
小寒是傳統二十四節氣中，第二十三個節氣。寒即寒冷，小寒表示冬天寒冷的程度。俗話說，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒大寒節氣之內。但這只是一般性的規律，少數年份大寒也可能比小寒冷一些。古時候對小寒是非常看重的，例如到了小寒時節的時候，北方人就會吃煮菜，主要是一些偏暖性的食物。但是隨著時代的變化，現在已經慢慢的淡化，不過我們在日常生活中還是要注意適當的養生和保暖。小寒也臨近春節，所以這時候有些地方已經開始有年味兒了。
小寒節氣的含義是什麼：進入一年中最寒冷的日子 篇八
小寒，標誌著季冬時節的正式開始。冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點的意思。它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣。小寒的天氣特點是：天漸寒，尚未大冷。俗話有講：“冷在三九”，由於隆冬“三九”也基本上處於該節氣之內，因此有“小寒勝大寒”之講法。
根據中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低於小寒的。小寒時節，我國大部分地區已進入嚴寒時期，土壤凍結，河流封凍，加之北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷，人們叫做“數九寒天”。在我國南方雖然沒有北方峻冷凜冽，但是氣溫亦明顯下降。在南方最寒冷的時候是小寒及雨水和驚蟄之間這兩個時段。小寒時是乾冷，而雨水後是溼冷。
小寒節氣的含義是什麼 篇九
小寒節氣的含義
小寒是表示氣溫冷暖變化的節氣，標誌著季冬時節的正式開始，小寒也是天氣寒冷但還沒有到極點的意思。小寒是冬季的第5個節氣，也是24節氣中的第23個節氣，，時間是公曆的1月5日—7日之間。
小寒的解釋
《月令七十二候集解》：“十二月節，月初寒尚小，故云。月半則大矣。”小寒的意思是天氣已經非常冷了，我國大部分地區小寒和大寒期間一般都是最冷的時間，“小寒”一過，就會理科進入“出門冰上走”的三九天了。
我國古代把小寒分為三候：“一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝”，古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，這個時候陽氣已動，所以大雁開始向北遷移；在這個時候北方到處可以看到喜鵲，並且感覺到陽氣而開始築巢；第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。
小寒節氣的傳統習俗
1、探梅
這個時候臘梅已開，紅梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風景地，細細的遊玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會為之清爽振奮。
2、冰戲
我國北方的每個省，人冬之後天寒地訴，冰期是十分的長久，動輒從十一月開始起，一直到次年的四月。春冬之間的時候，河面結冰厚實，冰上行走都會用爬犁。爬犁或由馬拉，或由狗牽，或者是由乘坐的人手持木杆如撐船般划動，推動著人前行。
冰面特厚的地區，大多設有冰床，可以提供給遊人玩耍，也有穿冰鞋的在冰面競走，古代稱為冰戲。《宋史》有：“故事齋宿，幸後苑，作冰戲。”《欽定日下舊聞考》中記載有：“西華門之西為西苑，榜曰西苑門，入門為太液池，冬月則陳冰嬉，習勞行賞。”《倚晴閣雜抄》中關於北平舊時風俗，寫有：“明時，積水潭嘗有好事者，聯十餘床，攜都籃酒具，鋪截銳其上，轟飲冰凌中，亦足樂也。”
3、南京：吃菜飯
古代的時候，南京人對小寒有一點看重，但隨著時代的變遷，現在已經漸漸的淡化，如今人們只能從生活中尋找出一點點的痕跡。
到了小寒的時候，老南京一般都會煮菜飯吃，菜飯的內容並不是很相同，有用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生薑粒與糯米一起煮的，十分香鮮而且非常可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產，可謂是真正的“南京菜飯”，甚至可以是和臘八粥相媲美。
到了小寒時節的時候，也是老中醫和中藥房最忙的時候，一般入冬的時候熬製的膏方都吃得差不多了。到了這個時候，有的人家會再熬製一點，吃到春節前後。
4、羊肉湯
居民日常飲食也是比較偏重於暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉湯最為常見，有的餐館還推出當歸生薑羊肉湯，近年來，一些傳統的冬令羊肉菜餚重現在餐桌上，再現了南京寒冬食俗。
俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”。南京人在小寒季節裡有一套地域特色的體育鍛煉方式，就好比說跳繩、踢毽子、滾鐵環，擠油渣渣（靠著牆壁相互擠）、鬥雞（盤起一腳，一腳獨立，相互對鬥）等。如果遇到下雪的時候，則更是歡呼雀躍，打雪仗、堆雪人，很快就會全身暖和，血脈通暢。