氣血虛調理 篇一
一、飲食進補
1、通過食物調理脾胃，脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫認為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。
2、平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
3、多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養成分的吸收。
二、中藥滋補
1、很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。
2、另外，還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。
三、精神調理
1、要避免勞累，中醫認為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。
2、血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。
四、其他調理注意事項
1、減肥切不可求速成，減肥的本質是消耗量大於攝入量，無論通過運動、吃藥、節食等哪種方法減肥，體重都不可下降太快，否則就會容易引起血虛的現象。
2、眼睛調養，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
韭菜豬肝湯 篇二
材料：韭菜、豬肝
做法：將韭菜洗乾淨，然後切成段備用，豬肝洗乾淨之後切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒，隨後放入韭菜；加入適量的食鹽和清水，然後小火收汁。
功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個很好的選擇。
引發肥胖 篇三
有的人長期節食會導致化血無源頭，很容易導致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。
當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的***堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。
菠菜 篇四
這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
注意加強飲食調理 篇五
從中醫的`角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，面板無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。以下為大家介紹幾種補氣血的食物：
女性吃什麼蔬菜補血 篇六
西紅柿
果色火紅，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
南瓜
含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。南瓜中還有鈷和鋅，鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一。
孕產婦氣血兩虧 篇七
懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤，母親身體素質好壞直接影響孩子。母親血寒，就是體內寒氣比較重的母親，在懷孕前就伴有痛經、腰痠、背痛、腿痛、肩頸痠痛現象的，或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士，孩子生下來自然寒氣重，容易出現黃疸重、溼疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等症狀。
母親血少，孩子生出來自然血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便祕、溼疹、感冒、咳嗽等。
如果產後如果不及時補足氣血，很容易氣血兩虧，從而出現乳汁不足，大便祕結，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產後腹痛，陰冷，性生活等不協調等，嚴重的會落下月子病的，影響正常生活。
紅棗粥 篇八
材料：紅棗。大米
做法：將紅棗和大米淘洗乾淨，然後一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。
功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。