考前自我放松的方法 篇一
1、深呼吸放松法
通过深呼吸，可以增加呼吸量，使血液中的氧气含量更高，使肺部的二氧化碳更充分呼出，同时可以扩大胸廓。减少心脏和肺的压力。因此，在感到紧张时做深呼吸，有助于人的全身放松，恢复镇定和平静，并且增加勇气与自信。在练习深呼吸时，可以闭上眼睛，以放松的姿势坐着或站立。抬头挺胸，双肩放平。吸气时要深深地吸，把肺部尽量扩张；呼气时慢慢地呼，让呼气时间拖得稍长一点，一直到把肺部的残留气体差不多呼尽为止。尽量用鼻子呼吸。
2、运动宣泄放松法
通过快走或跑步等运动方式，释放压力或焦虑。对于长期从事脑力劳动的人来说，参加体育活动是最好的休息。这时你可以完全从脑力劳动中解脱出来，使大脑得到充分地休息。
3、六秒钟放松法
这种方法是由美国人凯司·门罗首创的，因其所需要的时间很短，只要6秒钟而得名。其方法是：在能够抓住的任何的一点点空余时间里(哪怕就只有6秒钟)，什么也不要想，赶紧收紧自己的腹部，收拢下巴，扭动身子，打个哈欠。只要能把这几个动作连贯起来做，就能收到自我放松的效果。如果能天天坚持，将它当成日常功课来做，形成习惯，那么考前紧张心理就可以消除了。
考证建议 篇二
1.规划好自己的未来，明确自己的需求。
2.不要盲目跟风，你要有自己的主见，在你看来别人的都是好的，但是别人的不一定适合你。
3.仔细了解证书的等级，作用，类型。
4.了解证书的有效期，有的过期需重考。
5.明确考证的目的，考证最重要的是什么，是掌握知识与技能。
大学联考期间一日三餐食谱 篇三
早餐食谱推荐：
鲜牛奶一杯，煮鸡蛋一个，鲜肉包一个，蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等) 。
午餐食谱推荐：海带炖排骨一份，香菇炒油菜一份，凉拌苦瓜丝一份，冬瓜丸子汤一份，米饭一份。
晚餐食谱推荐：清蒸鱼一份，五香酱鸭一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金银卷一份，绿豆汤一份。
2023大学联考考试期间需要注意什么 篇四
大学联考考场离家远的，尽量要预估路程和路况，尽可能的提前半个小时到大学联考考点，如果路上遇到堵
车，可以出示准考证向警察叔叔求救。
大学联考试卷拿到手的一定要第一时间写上自己的姓名、身份证号等等的个人信息，做完选择题之后立即涂答题卡，不要反复去检查，80%的概率以上会][把正确的答案改错。
切记不要损坏试卷，试卷一旦受损将被视为作弊。
考完一科，丢一科，不要相互间对答案，讨论试题难易程度，要记住后面要考的科目远比考