籃球社團活動方案
一、活動意義
1.豐富學生校園生活,為學生創造鍛鍊成長的舞台,建設和諧健康的校園文化。增強同學們的身體素質,鍛鍊同學們的意志,團結其他同學增強彼此之間的聯繫,培養各班級同學的感情,為同學們提供一個展示自己的平台,陶冶學生的情操。為對籃球感興趣的同學們提供鍛鍊,學習,展示自我的舞台。
2.本社團活動以籃球的基本技術、基本技能為主,融技術、技能與趣味性、競技性於- -體,有助於宣傳奧林匹克精神,培養學生的團隊意識,提高廣大學生對籃球運動的興趣,豐富廣大學生的體育文化生活,增強體質。
二、活動對象
官店民族中學七年級籃球愛好者。
三、活動時間
每週四活動課。
四、活動內容
第一週籃球知識的介紹
第二週球性練習(雙手拋接球、球在兩腿之間繞“台”、身前兩手相互傳接球練習、單手託球經腋下、頭上繞環、胯下兩手前後顛接球練習)
第三週運球(原地運球)
第四周運球(原地運球、行進間運球)
第五週運球(原地運球、行進間運球、全場障礙物運球。)
第六週運球(行進間運球、全場8字型運球、障礙物運球)
第七週體能訓練(俯卧撐、蛙跳)
第八週運球(行進間運球、左右換手運球)
第九周傳球(學習雙手胸前傳球, 2人- -組對傳)
第十週傳球(2人一-組對傳,3人一-組原地三角傳球)
第十一週傳球(3 人一組原地三角傳球, 3人一組移動三角傳球)
第十二週傳球(學習雙手胸前反彈傳球,2人一-組對傳)
第十三週體能訓練(耐力,300米快速跑+100米慢速跑)
第十四周傳球(2 人一-組對傳, 3人一組原地三角傳球,五角傳球)
第十五週傳球(2 人一組行進間對傳,)
五、籃球社團活動安排
(一)全面訓練階段
1.全面身體訓練與專項相結合,提高身體素質。
2.學習改進、提高基本技術。
3.學習籃球的基本知識。
4.培養作風和意識。.
身體:技術:戰術為4: 5: 1
(二)專項訓練階段
1、專項素質為主,達到較高水平。
2.熟練掌握、提高實戰技巧和對抗技術。
①移動投籃、傳接球、突破、籃板球和內線強攻技術。
②防守選位和移動
③強化技術在對抗中的應用。
④位置技術和意識。
⑤確定社團的戰術特點,在比賽中訓練心理。
六、籃球社團組成機構導師
輔導老師:姚家珞
社員:七年級籃球愛好者
2021年9月
官店民族中學
2021年秋季學期籃球社團活動名單
七(1)班: 蹇萬涵張名環王明熠
七(2)班: 柳茂鼎羅林柳運鑫薛利薄 柳茂濤周常旺
七(3)班: 陳忠宇胡吉沛符知陳王先銘 楊乙喜雷思奧黃垚臧學寰殷武輝
七(4)班: 胡順靈王濤李香營徐世傑 黃飛
七(5)班: 曾俊譚明朝羅亮黃忠鑫
七(6)班: 高楓李想王登韋