各位領導，大家好
下面由我來跟大家做讀書分享
因為上半年很多方面的原因，讀書分享一直都處於暫停狀態，但每月李總仍然給我們推薦一本好書，感謝李總的推薦，8月份我們讀的是《慾望的博弈》，樊登老師在這本書中從對上癮的原因分析、六種不同類型的上癮情況闡述及怎麼樣解決這個上癮的問題三個角度出發，詳細講解了怎麼樣從慾望的牢籠中重獲自由，怎麼樣幫助我們解決上癮的問題。
本書通篇圍繞一個“癮”字，“癮”是病字頭，意味着上癮是一種病，是一種心理疾病，樊登老師着重講了六種不同類型的上癮，分別是直接上癮、技術上癮、對自己上癮、分心上癮、思考上癮、對愛上癮，通過不同類型上癮症狀的描述，我自己給自己診斷了一下，分別在分心上癮和思考上癮這兩塊有類似的症狀，分心上癮症狀是在日常的工作中會一心多用，沒有辦法集中注意力在同一件事情上，這個在我身上特別明顯，就拿平常辦公室的工作來説，有很多雜事急事需要去處理，當你在專注於一項工作的同時，其他人會跟你講另外一件很急的事情，你就需要分心去做這件急事，不做還不行，這樣長久下去，就形成了分心的習慣，在做這個的時候想着那件事，效率就會很低，書中提到的關於對手機的依賴程度判斷，我對手機的依賴算中度的，工作中需要用到手機的時候才用，但生活中沒事做的時候更多的時候是手機的陪伴，好像與朋友、家人之間的溝通因為手機都減少了，因為都在玩手機，也沒有那麼的話題去聊，除了聊孩子和一些生活瑣事，思考上癮這塊的症狀是絆倒在想法上，當我們試着去控制一種狀態的時候，往往適得其反，就像大學的時候，老師讓我們上台講課，明明提前做了很多的準備，想要自己的狀態達到最好，私下也反覆練習，但是真正上台後的結果反而不盡人意，之前不明白為什麼，現在知道了就是想得太多，給自己的壓力太大。
那麼怎麼樣解決自己的這些問題與毛病呢？書中給了我們答案，學會全神貫注，讓正念和興趣一起摩擦，培養一種好奇的狀態，開放、充滿活力、快樂的品質，當我們做某件事情的時候可以適當放輕鬆，進入一種跟物體共舞的感覺，跟着它，不使勁也不糾結；做一個慷慨、笑呵呵的，對別人有更多善意，不圖回報的人，友善的想法有助於我們更專注、更開闊地進入到冥想的境界；然後是達到一種心流的狀態，這個我深有體會，因為生娃後發現時間過得是真快，從下班開始忙孩子的事情，時間一下子就過去了，完全全心全意地圍繞着孩子，不想工作也不想其他別的，是很容易專注的；最後訓練韌性，韌性等於彈性加堅強，這個是我認為最難也是最關鍵的一個步驟，改變我們的舊習慣和自動化決策是很難的，我們對一件事情的偏執和錯誤的主觀偏差，不假思索地就抗拒一些新的想法和觀念，這些都是舊的習慣，我們要開始嘗試，在做某一件事情的時候，體會一下正念的快樂，接納此刻所有的一切，感受此刻的美好，那麼問題就會逐漸收縮，進而可能會沒有，因為你對它沒有巨大的反應，這時候你也就達到韌性訓練的目的了。
這本書的內容很多很豐富，有很多值得我們思考的地方，我就這分心上癮和思考上癮這兩個方面簡單談了一下我的感受，再次感謝李總給我們分享的這本書，可以幫助我們去做正念療法，在遇到事情的時候可以變得從容不迫，去獲得更多開放的、包容的、喜悦的、穩定的快樂。希望在座的領導們聽完這本書之後會有所收穫，我的分享完畢，謝謝大家！