寒露时节养生注意的事项 篇一
1、起居的养生
《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”寒露之后，还应该早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。近代研究表明，秋天适当的早起，就可以减少血栓形成的机会。
2、饮食的养生
“秋之燥，宜食麻以润燥。”寒露时节的燥邪之气容易侵犯人体而耗伤肺部，就会让人很容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。饮食调理上还是要遵循“少辛多酸”的原则，雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品是非常不错的选择。
3、适时添加衣服
除此之外就是，寒露过后，天气会非常的寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添一些衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病的人，那么就要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配起来，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节的时候，在起居上，更要合理的进行安排。研究认为，在气温下降和空气干燥的时候，感冒病毒的致病能力就会增强。当环境气温降低之后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，就要适时添加一些衣服。
同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
4、注意养阴防燥
入秋之后，天气就变的非常的干燥，想必这是很多人都能够感受到的，寒露之后，干燥的程度还会继续加重，一不小心就会中招，出现中医上所说的“凉燥”症状，就比如咽干，鼻干，皮肤干燥等等。因此在这个时候就要注意做好养阴防燥啦！
寒露是什么意思 篇二
寒露的意思就是天气变凉。一到寒露的气温会变得比白露还低，地面上的露水也更冷了，很可能成为冻露，因此称为寒露，一般寒露时节是在每年公历10月8日或9日这两天。
寒露节气的养生常识 篇三
1、足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
2、适时添衣
另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
3、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”
4、早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。
5、养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
寒露传统习俗介绍 篇四
上香山，赏红叶
寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。赏枫叶的这个“赏”字非常重要，不同于坐在窗台上或者走到街道上看看叶子就算了，必得身临其境方能品味其妙。
不过，适合寒露观红叶的是北方地区，尤其是黄河以北。北京地区观赏红叶的时期是10月中旬至11月上旬，其中最佳时期是10月15日至30日。可以说，香山是中国国内最具口碑的赏红叶地点，说到红叶人们都会不自觉地想到、提及。寒露时节到香山赏红叶，早已成为北京市民的传统习惯与秋季出游的重头戏。
讲养生，吃芝麻
寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价，可广泛应用于食疗。在北京，与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货，如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。还有谚语说：“芝麻绿豆糕，吃了不长包。”这道出芝麻与绿豆都具有排毒的功能。用芝麻榨取的香油，不仅是热菜和凉拌菜的调味佳品，也广泛用于食疗解毒。
此外，由于寒露与重阳节往往相近，人们在这个时节还要吃花糕，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”“细花糕”“金钱花糕”。
菊花茶，坚持喝
每个季节都有适合它精神气质的花。寒露到来的农历九月又称菊月，是菊花的月份。和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是开得艳丽。寒露三候中的“菊始黄华”，指的正是菊花此时普遍开放。
菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见到它的踪迹。此外，由于接近重阳节，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，所以重阳节又称“菊花节”。
每值秋收以后，温州人善于酿制各种美酒，其中到寒露时也少不了酿制几坛菊花酒。此刻将初开的菊花和少许青翠的枝叶，掺和在粮食之中一起用来酿酒，一直到第二年这个时间才开坛饮用。据说这种菊花酒对人的身体大有益处。
在寒露这一天，古人有时还要取井中的水用来浸造滋补五脏的丸药或药酒，而今天大家则喜欢多饮枸杞菊花茶。古时人们会用寒露后新上的枸杞泡澡，这样做可以使人精神焕发。今人如果嫌麻烦，那可以泡上一壶酒或茶，每天坚持喝，也能起到“和颜悦色”的作用。
秋钓边，醉江蟹
寒露时节，全国大部分地区已进入秋季。在江南地区，人们除了赏菊花，还有吃][螃蟹、钓鱼的习俗，甚至有“秋钓边”的说法。其含义就是，每到寒露时节，气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的“秋钓边”。
湘南产桐子、油茶的地区均有禁山习俗，寒露开禁后方准拣山。大人小孩在这天都会上山采摘茶籽。小孩更大的乐趣则是吃“茶耳”“茶泡”。
湘西侗族人民有寒露制腌鱼的习俗。据说在这天用米酒、食盐、糯米饭、辣椒面、花椒粉、姜丝等作料腌制的鱼味道特别好。
寒露前后，虾蟹繁多。老南京人有寒露节气蒸螃蟹的习惯。俗话说：“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒。”此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。所以，寒露节后，不妨进食几只肥蟹来满足自己的舌尖味蕾。
而在温州，人们除了饱尝鲜活美味的肥蟹之外，喜欢醉制别有风味的河蟹或江蟹。有的用米酒来醉，有的用盐水来呛，更有的把鲜蟹醉后再将里面膏汁挑出来单独存放，以便招待亲朋好友时品尝。
不过，过敏体质、胃寒者及孕妇、高血脂者不宜吃蟹黄，另外，现在正是柿子熟的季节，要注意螃蟹忌与柿子同吃，以免生成胃石。
觅秋茶
寒气露冷，秋分至寒露，为秋茶。秋茶中以正秋茶为最佳，每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之正秋茶。茶分春秋，喝茶却能不分时间地点。寒露已过，新茶已上。
寒露是什么形成的 篇五
寒露是露水形成的。冬天的露水在寒露期间非常寒冷，冷空气知在植物体表面形成露水，因为黑体辐射显示植物体有热量，空气越来越冷，植物体液的道物化性质越来越接近三相点，三相点为液化态，所以形成了寒露。
寒露的形成与节气有关，白露节气时，冷空气在靠近近地面时变成了水蒸气，在近地面的植物上面形成了一颗颗小水珠，到了寒露节气，温度下降，不仅有白色的露珠，而且露珠还伴随着寒气，因此叫寒露。后来，人们也将这段时期命名为寒露节气。
《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。
关于寒露的诗句 篇六
1、此辈岂无秋，亦蒙寒露委。——杜甫《种莴苣》
2、寒露初寒寒草边，夜夜孤眠月前。——郑光祖《杂剧·醉思乡王粲登楼》
3、穷巷秋风叶，空庭寒露枝。——卢照邻《和王奭秋夜有所思》
4、秋月无云生碧落，素蕖寒露出情澜。——李群玉《玉真观》
5、九江寒露夕，微浪北风生。——李群玉《桑落洲》
6、寒露应秋杪，清光澄曙空。——权德舆《奉和圣制丰年多庆九日示怀》
7、素秋寒露重，芳事固应稀。——唐彦谦《紫薇花》
8、秋桐故叶下，寒露新雁飞。——孟郊《与韩愈、李翱、张籍话别》
9、寒露衰北阜，夕阳破东山。——宋之问《初到陆浑山庄》
10、金茎难复见，寒露落空中。——姚合《文宗皇帝挽词三首》
11、九月寒露白，六关秋草黄。——韩翃《鲁中送鲁使君归郑州》
12、夕浦离觞意何已，草根寒露悲鸣虫。——王昌龄《送十五舅》
13、紫葛蔓黄花，娟娟寒露中。——王昌龄《斋心》
14、寒露湿青苔，别来蓬鬓秋。——《杂曲歌辞·山鹧鸪》
15、泽雁和寒露，江槎带远薪。——周贺《旅怀》
16、回云随去雁，寒露滴鸣蛩。——钱起《晚次宿预馆》
17、朔风剪塞草，寒露日夜结。——独孤及《海上寄萧立》
18、春柳南陌态，冷花寒露姿。——李贺《花游曲》
19、清香晨风远，溽彩寒露浓。——柳宗元《巽公院五咏》
20、何似屏星南极里，清如寒露在冰壶。——刘辰翁《法驾导引·五月五》
21、柳经寒露看萧索，人改衰容自寂寥。——李绅《宿瓜州》
22、寒露润金井，高风飘玉筝。——许浑《寓崇圣寺怀李校书》
23、寒露洁秋空，遥山纷在瞩。——张九龄《晨坐斋中偶而成咏》
24、风槛夕云散，月轩寒露滋。——许浑《送鱼思别处士归有怀》
25、数派清泉黄菊盛，一林寒露紫梨繁。——卢纶《晚次新丰北野老家书事呈赠韩质明府》
26、翠瓜碧李沈玉甃，赤梨葡萄寒露成。——杜甫《解闷十二首》
27、还期应不远，寒露湿芜城。——韦应物《送槐广落第归扬州》
28、孤楫清川泊，征衣寒露滋。——张九龄《使还都湘东作》
29、旧苑经寒露，残池问劫灰。——郑愔《奉和幸三会寺应制》
30、草色多寒露，虫声似故乡。——李郢《早发》
31、菊芳寒露洗，杯翠夕阳曛。——严维《九日陪崔郎中北山宴》
32、圣藻垂寒露，仙杯落晚霞。——沈佺期《幸白鹿观应制》
33、菊华寒露浓，兰愁晓霜重。——李咸用《题友生丛竹》
34、新开寒露丛，远比水间红。——韩愈《木芙蓉》
35、岁晚虫鸣寒露草，日西蝉噪古槐风。——刘沧《留别崔澣秀才昆仲》
36、藜杖侵寒露，蓬门启曙烟。——杜甫《九月一日过孟十二仓曹、十四主簿兄弟》
37、早鸿闻上苑，寒露下深宫。——皇甫冉《婕妤怨》
38、凝光悠悠寒露坠，此时立在最高山。——刘禹锡《八月十五夜桃源玩月》
39、明月照疏林花果，寒露滴空山薜萝。——杨景贤《杂剧·西游记·第五本》
40、疏影暗栖寒露重，空城饥噪暮烟多。——李频《黄雀行》
寒露歌谣大全 篇七
寒露时节天渐寒，农夫天天不停闲。
小麦播种尚红火，晚稻收割抢时间。
留种地瓜怕冻害，大豆收割寒露天。
黄烟花生也该收，晴朗天气忙摘棉。
贪青晚熟棉花地，药剂催熟莫怠慢。
大棚黄瓜搞嫁接，保温保湿是关键。
紫红山楂摘下来，鲜红石榴酸又甜。
果品卸完就管树，施肥喷药把地翻。
采集树种好时机，乡土种源是重点。
畜禽喂养讲技术，怀孕母畜细心管。
越冬鱼种须育肥，起捕成鱼采藕芡。