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第一篇：参加幸福课的工作体会
参加幸福课的工作体会
3月14日到16日，我参加了由张丽老师分享的幸福课，这是张丽老师送给我们的一份珍贵礼物。三天两晚的课程，我感受良多，很多同学也藉此发掘出自己内在的力量，开始走上知行合一的旅程。下面我向各位分享我自己的一些体会。
一。幸福的人生必须明晰自己的人生使命
有一位旅客匆匆行走在路上，可是他却不知道自己究竟要去往何方，也不知道这趟旅程的价值何在，因此，在漫长的旅途中他不断地感到茫然、彷徨，旅途中小小的快乐也稍纵即逝。他四下张望，走走停停，但没有人告诉他答案。
这个人，似乎就像是现在的我。我是谁？我在哪儿？我要到哪里去？这是人生中必须要回答的问题，可是我却一直没有找到答案，或许我并不愿意直面这些问题。但是在此次幸福课上，我却要不断地追问这些问题。
幸福课第一天晚上的方舟游戏就十分残酷，在这场游戏中，我感觉自己彻底错乱了。因为，我不明白自己究竟想要什么？
游戏很简单，在世界末日来临时，你可以带上十个乘客坐上诺亚方舟逃难，但是在方舟航行过程中会遇到各种危险，你每次必须选择一个人跳海牺牲，直至方舟上只有你和剩下的最后一名乘客。游戏中我们每个人都经受了一轮轮撕心的折磨，最后呈现出自己的最终选择。
最终选择的结果可分为三类：一是剩下子女，二是剩下配偶，三是剩下智者。留下子女的人注重生命延续与传承，留下配偶的人注重关系，留下智者的人注重灵性。通过这样的筛选，每个人实际上可以清楚地觉察到自己真实的内心，其实那就是自己的核心目标和价值观，也就是你人生中究竟想要什么？
我一开始的选择比较简单，没有什么犹豫地就选择了10位亲人，但是接下来的一轮轮选择，我就明白自己其实并没有明白自己想要什么；选择的标准一再更改，而且当发现自己选择错误时，我仍然按照错误的原则去执行，似乎不断在逃避自己的内心。
这个痛苦的过程让我意识到，幸福的人生必须要尽快明晰自己的人生使命。人生其实可以很简单，当我们明白自己真正的人生使命与目标时，我们的心灵一定是充实的，行动一定是毫不犹豫地朝这个方向去努力的，这样一来，生活中的选择、判断不就很简单了吗？幸福不也是很简单的事情吗？最怕的就是懵懵懂懂，不知道自己想要什么，因而思维和行为都很错乱，每天忙忙碌碌，却不知道为什么而忙，身心疲惫。
同时和人生使命相关联的有三个问题：第一，我的价值观是什么？第二，我对社会、家庭及团队的价值是什么？第三，如何面对死亡？以上三个问题不解决，人生也谈不上幸福。
价值观是安身立命之本，时刻指导人的思想和行为。价值观混乱，加上目标模糊，遇上各种选择时，就容易迷惑，不知道如何抉择才是正确的，行为也就前后不一致，给自己造成诸多困难。我的价值观应该是智慧、自由、幸福、诚信、尊重、服务。前三者是对己，后三者是对人。
对社会、家庭及团队的价值就是我能否最大限度的服务大众，能否营造家庭和谐与成长的环境，能否支持并解决团队工作及引领团队前进。
死亡的问题，似乎离我很遥远，所以迄今为止我还没有仔细思考过。我想可以通过心理学和佛学的研究与体悟来探索死亡的涵义。
二、幸福的人生必须随时随地觉察自己
幸福课上张丽老师让我们在一页纸的左边列出自己认为的“重要事情”的排序（10条即可），然后在纸的右边列出自己每天工作的内容及占用的时间，然后进行对比。这种对比让我很抓狂。为什么？因为我可以很清楚地看见：自己每天花大量时间所做的事其实是与“重要事情”无关的。这证明了我属于认知与行为分裂的人。同时这也解释了为什么成功者总是少数人，因为成功者花大量时间去做的事情一定符合他心中最重要的目标，这就是知行合一。比如，我们喜欢正能量的人，那么我们自己是否是一个正能量的人？我们的所思、所说、所做的是在向别人展示自己正能量的身份吗？我们想要身体健康，我们的生活、饮食、作息、运动方式是在保证自己的健康吗？
很多人都在追问：我的时间去哪儿了？是啊，我们的时间花在了玩手机、聊天、消费、娱乐、琐事等等无意义的事情上，而没有用在最重要、最有价值的事情上，我们的目标如何实现呢？其实只要我们追随自己的目标行事，我们的时间利用效率一定会大大提高，我们的幸福指数也会大大提高。
以上这种觉察既简单又实用，可以很快发现自己行为方面的问题，也能够用于个人时间管理。但是我们有多少人能经常做一做呢？更不用说时刻觉知自己的思维和行为了。
比如，人际交往中，我们每个人都形成了一套认知与行动的模式，如果没有觉知的力量，像曾子一样“吾日三省吾身”，我们大概不会体察自己的沟通模式存在很多问题。按照张老师的方法，我观察自己对邮件和短信或qq留言的回复，发现自己与人沟通存在以下问题：
1.以我为主，自我中心。对我有利的、很重要的事情我会很快回复，即使是不能马上决定的事情，我也会及时告诉对方我需要思考或者是调整安排；
2.隐藏自己。有时我不希望别人干扰自己正在做的事情，所以不重要的事情我会延迟回复；
3.拖拉。以不重要和不用及时回复为借口拖拉，结果造成事后补救，效率不高。
那么我该怎么改进呢？我想关键是尊重对方的价值与劳动；多换位思考与同理心；做人坦荡、求真务实；另外与别人沟通时要注意自己是否给人带来价值。
这是觉知自己带来的省悟和收获，通过这种觉知我们会变得越加正确、纯净，越近于自然之道，也就会越来越幸福。
三、幸福的人生必须提升婚姻家庭的层级
幸福课上播放的几部视频都很有意义。比如视频《动物世界的求偶大战》记录了在求偶季节，各种雄性动物拼命展示自己的漂亮、强壮、力量、捕食或者筑巢能力，来获得雌性的青睐和交配权，有时雄性动物会因此而发生激烈搏斗以至于受伤。可以看出雄性动物为获得交配权、传播基因而展示自己的优秀，目标清晰，行动迅速，全力以赴。雌性动物有权利在众多雄性动物中挑选最优异者来繁衍后代。雌性选择范围大，冷静旁观，绝不贸然选择。
从动物引申到人类社会，人类家庭婚姻中两性的关系状态通常是：如果妻子是女王，那么丈夫就是男王；如果妻子是女仆，那么丈夫就是无赖；如果妻子是女奴，那么丈夫就是暴君。张老师的这种诠释很新颖，也很吸引人。之所以会呈现这样的状态，我想还是和吸引力法则有关系吧。无论男女，当我们自身的素质以及心灵层次提升时，婚姻的层次自然也会得以提升。
另外一部视频《青春密语》是一部美剧（第一集），关注美国青少年的家庭教育、性教育和身心成长。剧中的“乖乖女”amy意外怀孕了；令人羡慕的“金童玉女”因性的困惑而分手；小时候受到伤害的ricky通过不断与女同学发生性关系来弥补自己受到的伤害。可以看到(请你继续关注本站：)家庭教育、夫妻关系、亲子关系还有社会（主要是学校）环境对青少年的成长会产生巨大的影响。
作为家长，我们想把孩子培养成什么养的人？能不能帮助孩子建立正确的价值观，及时提供人生指导和安全保护？能不能与孩子平等地沟通？能不能接纳犯过错的孩子？这些都是严肃而沉重的话题。这里面家长的责任是巨大的。家长要跟随孩子一起成长，同时家长也要不断地改变和提升自己，对青少年中的潮流话题保持适度敏感，以免在孩子面前显得落伍和思想陈旧。最重要的是要能以平等尊重的心态与孩子沟通，接纳孩子的不完美，与孩子保持亲密的连接。
四、从人级到神级的幸福
最后一天我们观看了两部视频《baraka》和《人欲祸水》。《baraka》给我的感觉就是四个字：生灭变幻；《人欲祸水》也是四个字：触目惊心。当人类沉迷于物欲时，就迷失了自己的本心，因而世界被破坏得越来越厉害了；其实也是人心被破坏得越来越厉害了，尤其是中国人，空气、水源、森林、食品都被破坏和污染了。我们还能活多久？我们怎样才能健康地活下去？我该怎么办？当张丽老师抛出这些问题时，我们都感受到了心底的焦虑和无奈。
当我们不断向外寻求答案时，其实是把希望寄托在别人身上，希望别人来改变。其实，有求皆苦，无求乃乐，每个人都是一颗幸运的大树种子，都能在适当的时节发芽开花结果，终成绿荫。只要我们理解“幸福”真正的涵义：“幸”就是幸运的心态，“福”就是惜福积福的行为，并把它落实到生活中去，我们就是有福、幸福之人。所以行动起来，行动才能改变世界。
如果我们都能把目光从外面转向自己的内心时，我们就是行走在通向神级幸福的大道上。
第二篇：参加安全教育课体会
参加安全教育课体会
“忽如一夜秋风来，妆点青海大油田，培训中心硕果累，全员共筑大安全。”“安全生产作为企业生存、发展、壮大的头等大事，时刻不能放松，安全——是永恒的主题”、“在安全事故中，生命在刹那间逝去，亲人撕心裂肺的呼喊，如果这一切还不能触动我们，那么真的要等亲人、朋友这样呼喊我们时才能觉醒吗？2014年11月1日下午，培训中心党校院内的多功能厅里不时地传出一阵阵掌声。演讲台上，一个女选手神情凝重，正在缓缓讲述一段亲身经历的幼儿安全教育事例，台下的观众都很认真地听着，有的不住点头，有的若有所思。直到她结束演讲，走下讲台，现场依然一片安静。短暂的沉默后，便是真诚的掌声。……”
培训中心12个基层选手们紧紧围绕安全这一主题，声情并茂、铿锵有力地讲述着身边的安全事故案例。从疏忽大意引发的触电人身死亡事故案例分析，到谨言慎行避免了重大事故的发生；从对耳濡目染、亲身经历的安全事故到严格执行安全规程避免安全事故的评述……选手们震撼人心的演讲内容、超凡的演讲技巧、诠释了一个个血淋淋的案例背景和许多不为人知的痛触及悔恨，感人肺腑，引人深思。
极富感染力和说服力的演讲使现场气氛高潮迭起，选手演讲语重心长，观众聆听掌声雷动，动情之处不免有人为之落泪。选手偶尔忘词的时候，现场观众用更加热烈的掌声给选手加油、打气，整场赛事别开生面，精彩纷呈。
本次比赛旨在弘扬安全文化，营造安全氛围，夯实中心安全基础。比赛以“安全与责任”为主题，要求参赛选手们结合实际，以演讲的方式阐述自己对安全和生命的理解和认识。选手们纷纷以自己的亲身经历或身边的发生的一个个事例，给在场的所有人上了一堂生动活泼却发人深省的安全教育课。每个基层单位的同志既是演讲者又是听众，演讲是围绕安全与生命过程中的所感、所想展开的，每个人所讲的侧重点不同，以事说人，回顾事故经过中，反思事故教训：有的用亲身驾驶经历述说自己家人每日祁盼亲人安全准归的心声，有的以心酸沉痛的表情叙述同行因忽视安全和麻痹大意造成家破人亡的故事，警示着大家在工作、生活中的点点滴滴无一不与安全连在一起，牢记“安全第一，预防为主”安全工作方针，“安全在于细节，安全生产离不开认真”二字，愚者在鲜血中总结经验，智者靠经验避免流血……那些血淋淋让亲人心碎真实的事例，与会者听后无不动容。
参赛选手以情动人，声情并茂，各位选手列举了近年来的重大安全生产事故，用数字说话，震撼人心。除了精彩的演讲，选手们的选题角度也不尽相同，有关注细节的《安全，请关注细节》，有贴近生活的《安全=幸福》，有紧扣主题的《安全伴我行》。通过听这次安全演讲使我深深体会到，安全与个人、与家庭、与企业有着千丝万缕的联系，“爱油田、爱企业、爱工作、爱生活”是我们每一个员工的心声！中心的兴旺发达，离不开每个员工的辛勤劳动，离不开安全保障。今后我们将时刻紧绷安全这根弦，从我做起，严格遵守各项操作规程，用我们的细心、耐心和诚心，换取生产的安全运行，让我们一起共创文明、安宁、和谐、美好生活。
“安全生产作为企业生存、发展、壮大的头等大事，时刻不能放松，安全——是永恒的主题”，朋友们，安全工作只有起点，没有终点，让我们携起手来，脚踏安全这块基石，用“以人为本，安全第一”企业生存发展理念，用安全的生活意识、安全的行为方式，去堵百分之一的疏漏，千分之一的侥幸，万分之一的偶然，将安全教育的理念植入您的心中，植入他的心中，植入所有人的心中，为我们的油田填写一份份新的安全记录，谱写一首首灿烂的安全乐章！这也许是我们每一个油田儿女的心愿吧……
第三篇：参加shinescrum cspo认证课的个人体会
参加shinescrum cspo认证课的个人体会
尽管是从2014年就懵懂的接触agile，尝试scrum。但实际上去拿scrum master的认证还是去年11月份的事情，之后越发觉得自己应该学习一下product owner方面的知识，刚好今年1月份在北京有一个cspo的认证班，就报名参加了。
因为目的性比较明确，所得的收获也颇多。下面总结几点：
首先，两天的培训让大家见到scrum可无处不在，培训的过程就是一个scrum实施的过程。第二天早上，大家首先做了一个简单早会，不是站会却类似回顾会议，即昨天的收获以及对第二天课程的期待。而最终结束的时候，也让大家看到了通过burndown chart等report来展示的过程和调整。从这点上说，hubert确实是一个好的培训师，非常的敬业，不浪费时间，根据团队的反馈和进度及时调整。从过程上来说，本次的培训是成功的。
其次，对于product owner的角色有了较深的认识。因为外包工作的原因，之前甚至认为ba或者pm就可以是po，但实际这是错误的；作为po，他对于product backlog的优先级、对于产品的功能推广等等是有着绝对的权力的。我们经常说什么是一个成功的产品或者项目，很多时候作为开发人员，只认为完成了功能就是成功也是不准确的。对于scrum的实施，product owner、scrum master、team缺一不可，他们应该是一个相互协作促进的整体。
另外，在外包行业中，如何更好的实施敏捷呢？这确实是个问题，他提到了proxy po的概念。因为不是每个客户都懂敏捷，也不是每个客户都要敏捷，其实很多人要的是一个项目或者想法的成功。作为乙方，我们需要更好的帮助客户认识他的想法，理顺需求和优先级，帮助其做出更准确的更有利于他的商业的决定，同时安排开发团队，进行透明、高效的开发。让客户不远离自己的项目，持续交付，更早的发现问题并进行调整，更好的做到敏捷实践。
最后，感谢一下shinescrum的jim还有北京其他公司的朋友们，感谢你们的咖啡和食品。分组的游戏非常有趣，很高兴能与各位在一起度过两天的时光，希望有缘再见。
第四篇：我参加《心理调控》课的收获、体会、建议
我参加《心理调控》课的收获、体会、建议
人们都说时间是最难把握的东西，一不小心它就从你的指夹间溜走了。充满着我的开心和挫折的心理调控课很快就要结束了，我一直认为美好的东西不一定都要永恒，只要它曾经触动过我的心弦，不管是快乐，还是痛苦，它都将封存为我记忆深处的美好回忆，在许多年后的一天，或许我正在品尝着清茶，感受着清风的吹拂，想起了心理调控班的点点滴滴，它再次感动得我落泪。
付出就会有收获，在一个学期的心理调控班中，我收获了许多。（一）认识了很多朋友。在心理调控班了，使我最高兴的就是和我们队的这些同学成了队友，并且都跟他们成了好朋友。在搞活动的过程中，我们的队友齐力力合作，共同努力，使我们队在各个活动中都表现得非常出色。在调控班里，我不仅和我队的人交上了好朋友，并且和其他很多队的人都成了好朋友。交到很多的好朋友，是我在心里调控班的一大收获。在调控班里，我学会了要主动去跟别人打招呼，主动去交朋友。（二）我坚定了人生的目的就是为了追求幸福的信念。心理调控班搞的这么多活动，都是我们在追求幸福的过程。我明白了，要幸福就要自己去追求，要自己去努力。幸福账本上记录的点点滴滴，这些都使我尝到了幸福的感觉。心理调控班的课，人家又称是幸福课，这一点都不假。其实很多事情只要我们积极去参与，积极去做，我们就会有收获，就会获益良多。幸福课教会了我们追求幸福的方法，接下来追求幸福就的靠我们自己了。在以后的人生路上，心理调控班教会我的东西都是对我有很大帮助的。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”我的一生，我将坚定信念去追求。在心理调控课中的收获还有很多，限于篇幅，我就不一一写下来了。心理调控课教给我的，将使我在人生大路上走得更快，走得更远。
参加到每次的心理调控活动中，总是使人有所体会，有所感触。心理调控班就像一个大家庭，让人温馨。在心理调控班里，老师的关心和呵护，教练的帮助与指导，队友们的关心与理解，这些都使我非常感动。记得那次的卖报纸的求助练习，老师和教练都给了我很大的帮助。求助练习的过程中，教练给了我们很多有用的信息，也教给了我们很多他们之前卖报纸的经验，这使我们的报纸才顺利
的卖出去。开始的时候，我们都不知道去哪里卖报纸好，幸亏教练教我们去丽旁边，去欢乐市场卖，所以我们第一次才那么顺利将报纸全部快速的卖完。在这次卖报纸求助练习的过程中，我体会最深的就是队友们的相互协作与理解。在求助练习的过程中，我们体会到了期间的辛酸与苦辣，也体会到了成功的欢乐。
通过一个学期的心理调控活动，我觉得有几点是心理调控课需要改进的地方。（一）应该缩小心理调控课的容量，一个班不应该搞那么大，应该一个班在六十人左右。这样同学们的交流会更加频繁，友谊也会更加深厚。一个班的人生多了就难管理，很难对同学培训到位；人多了，就辛苦了老师和教练了；人多也不利于各个活动的开展；人多了，做各个事情的效率就降低了。所以我建议要大力缩减心理调控班的规模。（二）应该重点搞那些能锻炼到同学的活动，对同学锻炼不是很大的活动就不搞那么多，甚至不搞。因为锻炼不到的就是浪费时间，就是一种可惜。我觉得爬山的活动不要搞那么多，这方面对同学的性情方面的提高不是很有帮助。因为我们心理调控班主要目的是使同学们克服自己的弱点，改变自己的不好习惯。所以我觉得爬山这样的活动有两三次就行了，不应搞的太多。
（三）我觉得应该搞多一些让全班的同学都熟悉起来的活动。搞一些针对提高同学的交往能力的活动，这样我们调控班的目的才真正的达到。以上就是本人的几点小小建议，希望对心理调控班的建设有所帮助，那我将很开心。
天下没有不散的宴席，心理调控班就要结束。在心理调控班中，我学会了很多东西，对人生也有些许体会。从此，我对人生的目的更有体会了。人的一生就是为了追求幸福。大家一定要幸福哦。
第五篇：哈佛幸福课观后体会
哈佛幸福课观后体会
财务1102b
张赫楠
我点开网易公开课的视频网站，各种课程很是吸引人，一时间不知道自己该看些什么。后来发现有名校公开课的视频，就很想体验一下那些世界闻名的高校都学习的是哪些课程。点开哈佛大学的页面，看到了“幸福课”这样的标题，第一时间吸引了我，于是我点开了视频。第一集的题目是“什么是积极心理学？”，脑海里第一时间想到了以前学过的大学生积极心理课，顿时觉得好无趣。但的确是受哈佛的吸引，我还是看了下去，坚持下去发现，这门课程所讲授的并不是我想象的那么枯燥。课程很多，我现在只看了一部分，但我能感受到一种力量，也从中学习到了很多，能够感悟到幸福的真谛。在学习这门课之前我也不能理解为什么这门课是如此的受欢迎，但静下心来，认真学习，会发现这门课轻松简单，而且会让我们的生活学习都变的轻松愉快了，我可以从中吸收到很多的正能量为我的人生充电。
授课的talben shahar是哈佛的毕业生，从本科到博士。他曾被派往剑桥交流学习。他还是一个很棒的运动员，在社团方面也很活跃……但这样一个在我们眼里如此优秀的人，他说他并没有感到持久的幸福，而且他也不明白这是为什么，于是他决定找出原因，他将研究领域从计算机系转向了哲学及心理学系，最终他获得了成功。我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？他坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。塔尔博士在哈佛学生中享有很高的声誉，受到学生们的爱戴与敬仰，被誉为"最受欢迎讲师"和"人生导师"。
关于“幸福”这个话题，我想这会是一个永恒的话题，我们每个人的努力奋斗，都是为了追寻幸福。但我们到底要如何才能拥有幸福呢，我想这就是为什么第一集要从“什么是积极心理学？”开讲了，只有知道了何为积极的心理，然后用这种心态去面对生活，我们才能获得幸福。正如tal所说，他不是要教大家一些新的知识，而是提醒大家一些原本浅显的道理，只是它们被现实污染而遮盖。
在我所看过的课程中，我对“完美主义”这一集有着很深刻的印象，也领悟到很多。tal将完美主义定义为“一种对失败的失能性恐惧”。没有人愿意失败，
也没有人喜欢听批评的声音，但完美主义者对失败的恐惧超出了正常的范围。完美主义者的思维是二元的：要么完美，要么什么都不是；要么做到最好，要么什么都不做。讽刺的是，最害怕失败的人反而是失败最多的人。世界上根本就不存在完美的事物，所以完美主义者一开始就注定是失败的。 为了避免失败，完美主义者呆在自己的安全区内，不愿尝试新的事物，因为那样可能带来失败；他们具有很强的防卫性，因为害怕别人看到他的缺点，害怕听到批评的声音；他们无法接纳自己和他人，看到的永远是缺陷和不足；他们对自己、对别人都有不切实际的期待，给自己和他人带来巨大的压力；由于他们期待的永远无法达到，所以受到的打击更多，更容易中途而废；他们做事事无巨细，容易陷入细节而抓不住重点，导致效率低下。而追求卓越者，并不要求尽善尽美，从来不认为成功是一蹴而就的，他们认可能够接受失败，认为成功的路途荆棘密布，一种曲折、带有起伏螺旋式的路程，认为失败是一种反馈，一种成长的机会，他们不仅意识到目的地的重要，同样重视沿途的风景，他们心胸开阔，虽然喜欢接受批评，但也并非享受批评，因为他们明白这是成长与发展必须的重要部分，他们不仅关注成功，也享受过程。这就好比是投资，没有任何一项投资是高收益与低风险并存的，如果想获得高收益就要接受由此可能带来的巨大风险；反之，如果想要追求完美，不愿承担风险，却想得到高额回报，往往最终是失败的。投资中是风险与机会并存，相信没有哪个成功的投资人是追求极致完美而成功的。生活也如此，机会与风险并存，规避风险，也就意味着放弃了机会。
这个课程并不会告诉你多么高深的方法和理论让你幸福，只是会让我们重新思考一些看似简单普通，却被我们忽略的方法，如冥想，安静，有效学习，恋爱与幸福，睡眠与幸福等方面。积极地心理会带来我们所想象不到的正能量，就像之前读过的书《遇见未知的自己》中所表达的意思一样，能量石可以传递的。希望我自己可以在接下来的课程中真正学到自己一些想要的，不单单是要培养自己积极乐观的心态，更要努力将正能量传递给每一个人，我想这样才是二十一世纪所需要的党员和人才。
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