游泳注意事项 篇一
身体检查
因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。
热身运动
下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
预防措施
跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的`打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。
游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。一般泳池都有淋浴器。
游泳可能引起的疾病有：
1、结膜炎：是游泳中常见疾病之一，表现为眼红肿、有异物感、疼痛不适等。其中最常见的是由衣原体引起的游泳池性结膜炎和细菌引起的急性卡他性结膜炎。游泳时最好戴防水眼镜，若游泳后感眼部不适，可点用利福平眼液或0。25%氯霉素眼液进行预防，注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。
2、中耳炎：游泳后，若出现耳朵疼痛，甚至发烧、流脓，那是游泳时带有细菌的水灌入了耳朵。有，在呛水时擤鼻涕是导致中耳炎的另一患病原因。所以，当池水入耳后，可将头向水侧倾斜，或辅以单脚跳动，使其自然流出，切忌用手或他物去抠。为防止池水进耳，最好是戴耳塞。游泳后一旦耳痛，应用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳。
3、鼻窦炎：跳水及潜水易引起鼻腔进水，并将水带入与之相通的鼻窦。若水质不洁，就能引起鼻窦炎，可出现鼻塞、鼻痛、流粘涕或头痛等症状。治疗时可用1%麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻。
4、咽喉炎：多在呛水或吞水后发生，除可出现咽喉不适或疼痛外，常伴有咳嗽。轻者可用多贝尔液含漱或含化消炎含片，重者应及时去医院检查。
5、接触性皮炎或过敏性皮炎：在天然水域中，有时会被工业废水、生活污水中所含化学物质侵袭，导致皮炎，体表长出细小的红色丘疹。可用炉甘石洗剂每天外擦数次。
6、吸入性肺炎（常见指数★★★）：最近就有几例因为游泳而呛水，引起肺炎的案例。广州医学院附属第一医院呼吸内科主任医师张挪富说，上周就有一名因为游泳呛水感染导致重症肺炎的患者。这名患者精通游泳，曾经是游泳健将，结果没想到，最近一次在大海边游泳上岸的时候，被一个大浪卷起，摔倒昏迷之后，吸入了海水，引起肺部感染、发高烧、缺氧等，最后发展为肺炎。游泳导致吸入性肺炎多发生在去海边游泳的情形，但也有人在游泳池里呛水后诱发咽喉炎，发生咽喉不适、疼痛，还常伴有咳嗽。
如何预防：在江河湖海里游泳和风平浪静的游泳池完全不一样，所以，去海里游泳一定要注意风浪，避免过度疲劳。另外，在游泳池里人多，不小心也容易被其他人踢到，手忙脚乱，引起紧张情绪，也容易发生呛水。
游泳的注意事项 篇二
1、隔离+清洗
游泳场馆连续使用，卫生标准很难保证，大肠菌群等病菌大量繁殖，水的浊度增高。游泳时也难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液、体液，甚至尿液及泳衣染料、纤维等带入水中。污染的水常导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等的疾病。所以泳前涂上防氯乳，会对皮肤起到一层隔离作用，泳后也要认真清洁身体。
2、保湿+按摩
如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干。所以最好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。
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孩子学游泳的注意事项 篇三
1、防孩子身体紧张抽筋
为防止紧张抽筋，下水前的准备活动应当充分，考虑孩子身体状况，如果孩子吃得太饱、太饿或过度疲劳时，不要下水游泳。游泳前，家长先在孩子四肢撩些水，做好充分的活动，慢慢入水，以适应水温，同时刻意控制自己的呼吸。
在水里时间太长容易出现抽筋，家长千万不要慌乱，立即让孩子停止游动，仰面浮在水面上。比方：脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先让孩子吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱；脚背、腿的正面抽筋，把腿、踝、指伸成直线，小腿、大腿背面抽筋，伸直脚，跷起脚趾，必要时将脚掌扳近身体。下肢突然疼痛，这是由于下水前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。遇到下肢抽筋时，应镇静下来不要慌张，最好立即让孩子上岸，如果无法上岸，热敷抽筋的部位，并轻轻地加以按摩。
2、防孩子恶心呕吐
如果鼻子呛进脏水，应让孩子赶快上岸后，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。
3、防孩子头腹眼痛
游泳时，如孩子出现胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。腹部疼痛时，应让孩子立即上岸，最好让其喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
头晕脑涨主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，导致身体过度疲劳。出现这种情况，应立即让孩子上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
眼睛痒痛可能是由于水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。
4、防孩子耳痛耳鸣
耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手挪开，水即会被吸出；用消毒棉签送入耳道内将水吸出。
5、防孩子在不利环境水中游泳
对于游泳不利的环境很多，如：饭后不宜游泳，有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳，感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳；雷雨天气不宜游泳，温度太低、水太凉不宜游泳；游泳时禁止与同伴过分开玩笑，不要随意下水，特别是野外，不明水域不要游泳、跳水，水浅、人多不可跳水。
游泳健身的好处 篇四
1、消耗能量大减肥快
游泳也是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗较多热量。水温一般低于气温，水的导热性大空气24倍，水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉，有利于散热和热量消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2、避免下肢腰部运动损伤
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3、按摩全身肌肉
游泳时水流对身体的脉冲，起了很好的按摩作用，加上人体处在水平位活动，有利于四肢的血液回流心脏。在活动过程中，心率加快，每搏输血量增加，促进了心脏肌肉力量的增强，收缩更为有力。
水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
4、瘦弱者可增加体重
对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
——游泳后切勿马上进食 篇五
在游泳之后一定要休息一段时间再进食，否则很容易增加肠胃的负担，长期以往还会导致胃肠道疾病出现。
提高身体柔韧性 篇六
游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，可见需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果，首先脚蹬水才可以向前推进，而为了保持身体的平衡性还需要胳膊上的配合，因此经常做办公室的上班族不妨多试试，可以增加身体柔韧性。
游泳健身的好处和注意事项 篇七
游泳健身有什么好处？
1、消耗能量大减肥快
游泳也是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗较多热量。水温一般低于气温，水的导热性大空气24倍，水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉，有利于散热和热量消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2、避免下肢腰部运动损伤
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3、按摩全身肌肉
游泳时水流对身体的脉冲，起了很好的按摩作用，加上人体处在水平位活动，有利于四肢的血液回流心脏。在活动过程中，心率加快，每搏输血量增加，促进了心脏肌肉力量的增强，收缩更为有力。
水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
4、瘦弱者可增加体重
对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
减少炎症风险 篇八
游泳可以帮助让心肌功能变强，同时还能帮助改善心血管健康，而且也有相关研究已经得出结论，有用这项有氧运动可以帮助降低炎性风险，因此可以帮助预防心脏动脉粥样硬化的发生，而且一旦降低身体的炎症风险还可以帮助改善其他一些病症，好处是非常多的。
缓解压力跟抑郁 篇九
内啡肽是一种让人感觉非常好的激素，可以缓解人的情绪，而游泳这项运动可以有效刺激内啡肽的分泌，在锻炼身体的同时还可以放松人体身心，结合有规律的呼吸，还可以让人镇静下来变得更加专注。