中学生不得不知的健康常识 篇一
缺钙：
长期在室内学习，日晒机会减少时，应多吃含维生素D的食物，如海鱼、食用菌类（蘑菇、香菇、黑木耳等）和鸡肝、蛋黄等，缓解因日晒减少、体内维生素D不足而造成的缺钙症状。
情绪波动：
情绪波动，浮躁不安。宜吃富含钙质的食物，因为钙参与神经传导，具有安定情绪的效用。含钙丰富的食物有虾皮、肉骨头汤、芝麻酱、豆制品等。
心理压力大：
心理压力沉重会使体内消耗比平时多7倍以上的维生素C，故应多吃富含维生素C的食物。如柑橘、西红柿、菜花、菠菜等。
熬夜伤神：
熬夜后应吃易于消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物，课中可口食几片茶叶提神。但还是要尽量早睡早起，不要熬夜。
身心疲惫：
适当多吃一些能恢复精力和体力的食物，如花生、腰果、杏仁等，它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等。
或选一些富含蛋白和适量热能的，可保护或强化肝肾功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它们有助于大量用脑者消除心理疲劳，恢复精力和体力。
学生在考前还应多吃葱、蒜。常食葱和蒜能降血脂、血糖及血压，甚至可以补脑。
中学生食品卫生安全知识
中学生购买食品应该注意的问题
1、到正规商店购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。
2、购买正规厂家生产的商品，尽量选择信誉度较好的品牌。
3、仔细查看产品标签，食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、生产标准号等，不买标签不规范的产品。
4、食品是否适合自己食用。
5、不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。
中学生应该注意的饮食卫生习惯
1、白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于少年儿童的健康。
2、养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播。
3、生吃的水果蔬菜要清洗干净后再吃，以免造成农药中毒。
4、选择食品时，要注意食品的生产日期、保质期。
5、尽量少吃或不吃剩饭菜，如果吃剩饭菜，一定要彻底加热，防止细菌性食品中毒。
6、不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片、生荸荠等。
7、不吃无卫生保障的街头食品。
8、少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质。
中学生健康安全知识 篇二
1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念。 应是饭前吃水果
5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。 也不要喝太多
6、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃
7、早上醒来。先喝一杯水。 预防结石
8、睡前三小时不要吃东西--会胖
9、少喝奶茶。 因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病
10、刚出炉的面包 不宜马上食用
11、远离充电座。 人体应远离30公分以上。切忌放在床边
12、天天喝水 八大杯
13、每天十杯水。 膀胱癌不会来
14、白天多喝水。 晚上少喝水
15、一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠，胃痛
16、多油脂的食物少吃。因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡
17、下午五点后。大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量
18、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃
19、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
20、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
21、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药。忌立即躺下
22、掉发因素: 熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理
23、帮助头发生长:多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食
（尤其是果糖）
24、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
25、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
26、每天摄取均衡的饮食， 不过量
27、维持理想体重。 不过胖
28、保持规律的 生活与运动
29、保持 轻松愉快的心情
30、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐