作运动 篇一
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。维持这姿态，直到感到不舒适为止。
练习瑜伽操 篇二
当经痛开始时，用牛奶或食品一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
少食含咖啡因的食品 篇三
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经周期期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
泡矿物澡 篇四
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
补充矿物质 篇五
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发觉，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸取钙。不妨在月经周期前及期间，增加钙及镁的'摄取量。
维持暖和 篇六
维持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
禁酒 假使你在月经周期期间轻易出现水肿那么饮酒将加重此问题 篇七
不要使用解尿剂；很多女性以为利尿剂能减轻月经周期的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。