国小生合理作息时间表 篇一
上午
6:30 ------------起床（洗漱/吃饭）
7:30-------------出发 （上学）
8:00-------------上课
11:50------------放学（回姥姥家吃饭/午休）
下午
2:30 ------------出发（上学）
3:00 ------------上课
5:30 ------------放学 （回姥姥家吃饭/写作业）
晚上
8:30 ------------ 回家 （洗漱）
9:00 - 9:30 ------------ 睡觉
周六 下午4:00 -- 6:00 上电子琴课
周日 上午10:00 - 12:00 上书法课
下午2:30 -- 4:30 上美术课
国小生合理作息时间表 篇二
上午：
6：30——7:00 起床洗漱+吃早饭
7:00——7:30 到达学
7:30——8:00 早自习
8:00——8:25 早操
8:35——9:15 第一节
9:25——10:05 第二节
10:05——10:20 眼保健操
10:20——11:00 第三节
1:30——2:10 第四节
下午：
2:20——3:00 第五节
3:10——3:25 眼保健操
3:35——4:20 第六节
4:20——4:50户外活动
晚上：
6:00——6:30 晚饭
6:50——8:50 写家庭作业
9:00——9:30 自由活动
9:30——9:50 整理第二天上课要用的东西
10:00 上床睡觉
国小阶段的学习固然重要，如果没有足够的睡眠的。话，会影响孩子的大脑发育和身体发育，所以国小生最佳作息时间表让家长要合理安排孩子的作息时间，保证孩子充足的睡眠。
国小生合理作息时间表 篇三
7:30 起床洗漱
8:00 吃早饭
8:30-10:00 学习，写作业
10:00-11:30 自由活动
12:00 吃午饭
13:00-14:00 午睡
14:30-16:00 学习，练字
16:00-17:30 锻炼，户外活动
18:00 吃晚饭
19:00-20:30 阅读，亲子活动
21:00 洗漱
21:30 关灯睡觉
国小生合理作息时间表 篇四
6：10 起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
6：30——7：10在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
7：10——7：35吃早餐
7：35——7：40出发上学
7：50——11： 30上午课堂学习
11：30——11：50 午饭。
11：50--12：10 做中午作业
12：10——12：40 午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16：20——16：40 锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
16：40——19：00 作业。
19：00——19：30 晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
19：30——20：30 新闻联播。看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
20：30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
21：00：上床睡觉。
注： 篇五
时间
内容
上
午
7:30
值班教师上岗
8:00
教师上班
8:30～9:10
第一节
9:10～9:30
课间操
9:30～10:10
第二节
10:20～11:05
第三节（含眼保健操）
11:15～11:50
（11:15～11:35）
第四节
（一、二年级小课，11:35下课——摇铃）
中午
12:20～12:50
室内活动
12:50～13:20
室外活动（13:17播放回班音乐）
下
午
13:20～14:00
第五节
14:10～14:50
第六节（含眼保健操）
14:50～15:10
大课间
15:10～15:40
（15:10～15:30）
第七节（小课）
（一、二年级夕会，15:30放学——摇铃）
（周三全校15:10～15:30夕会，15:30放学）
15:45～16:00
夕会
16:00
放学
16:30
教师下班（播放音乐）